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老人节,关注老人肠道健康
作者:管理员    发布于:2011-05-14 14:52:56    文字:【】【】【

老人节,关注老人肠道健康

九九重阳,因“九”与“久”谐音,故重阳有“长久”之意,同时“长久”又寄寓着“长寿”,所以重阳节又叫老人节,就是祝愿天下老人能够健康长寿。然而岁月不饶人,年纪大了,老人体内的各脏腑器官在逐渐老化,功能在减弱,特别是肠道的健康,会经常受到便秘的侵害。

便秘是老年人最常见的消化系统障碍,据统计国内约有1/4的老年人深受其苦,常给老年人的日常生活带来烦闷和痛苦,甚至影响睡眠与饮食。由于每日排便次数减少,毒素易被吸收,危及老年人的身体健康,因此,预防便秘,对防止疾病的发生起着重要作用,所以无论是西医还是中医大夫都建议您保持大便通畅。

那么 ,怎样才能改变老年人的这种习惯性便秘呢?

一、多吃点高纤维食物。膳食纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子,可以促进肠蠕动,缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间,使大便通畅。对老年人来说,由于牙齿脱落,咀嚼不便,所以喜欢吃低渣精细的食物,这样会造成纤维缺少,便秘就很容易产生。

完美高纤乐、高纤餐的主要成分中都含有车前子壳。在目前世界上为人所知的食物中,膳食纤维含量最高的是就有“纤维巨人”之称的车前子壳,每单位的车前子壳就含有86%的膳食纤维,其中可溶性纤维占了71%,与大家熟悉的燕麦相比,纤维含量是燕麦的14倍。这种膳食纤维能够刺激肠蠕动,使粪便较快经过肠道,阻碍大肠对毒素及致癌物质的吸收,清洁肠道。高纤乐、高纤餐在生产过程中都完好的保存了车前子壳中的膳食纤维,对帮助及时排除体内代谢废物和毒素,改善肠胃功能有很好的作用。

高纤乐、高纤餐不仅能促进排便,而且是“排补”结合,给人体补充丰富的营养素。配方中的沙棘粉、草莓粉、果糖、大豆肽、大豆蛋白粉、脱脂奶粉、燕麦粉、麦精等富含人体所需的多种营养素,从而弥补了营养成份的流失,高纤乐、高纤餐还可以调理肠胃,达到“排而不泄”的目的。对老年人来说可谓是一举两得的好产品。

二、进行适度的体育锻炼。坚持一定量户外活动和体育锻炼,如慢跑、散步、打太极拳等,不仅能增强体质,保持体力和精力,而且可以增加食欲,使肠蠕动功能提高,使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加,可以有效预防便秘发生。

三、养成定时排便的好习惯。老年人最好养成每日一次的排便习惯,应与每日晨起后,在室内稍做运动,空腹喝一杯凉开水或温开水,然后去厕所排便(不管有没有便意),以培养和保持排便的条件反射。

四、不要滥用泻药。由于对便秘认识不正确,有些老年人经常依赖泻药帮助大便,结果造成依赖性而加剧病情,正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

五、保持精神愉快,心情舒畅。老年人神经系统功能减退,加之社会活动减少,多有精神心理方面障碍,情志抑郁焦虑等较多见。老年人应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪,保持愉快、通达的心理境界,对预防老年便秘亦十分重要。

老人节在即,祝愿天下老人们都能健康长寿!


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